6 เทคนิค ระงับความโกรธ

ในการดำเนินชีวิตประจำวัน อาจมีเรื่องเข้ามาทำให้เรารู้สึกโกรธ หงุดหงิด หรือไม่สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ ลองมาดูวิธีจัดการกับความโกรธ ให้อยู่หมัดด้วยวิธีต่อไปนี้

1. สังเกตตัวเอง

ให้รู้เท่าทันอารมณ์ ตนเองว่ากำลังจะโกรธ

2. นับ 1-10

หายใจเข้าออกลึก ๆ ช้า ๆ เพื่อชะลออารมณ์โกรธ

3. เตือนตนเอง

ว่าเราไม่สามารถควบคุมสิ่งทุกอย่างได้ดั่งใจ

4. มองข้อดี

ของผู้อื่นและความดี ของเขาในอดีตที่ผ่านมา

5. ฝึกคิด ฝึกสมอง

สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในด้านบวก

6. ฝึกให้อภัย

และการปล่อยวางทุกอย่างจะผ่านด้วยดี

Attention, advertisement! Side view of aggressive crazy girl with long brunette hair screaming announcement loudly, copy space for important message. indoor studio shot isolated on pink background

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *